LEPALUZE TALDEA

Adios lepaluze

2011-02-07T08:41:00.000+01:00

Hoy termina mi andadura en este blog de crecimiento personal con la CNV.

Dejo de escribir públicamente sobre mi camino en la Comunicación NoViolenta.

En mi vida, en muchos momentos, he buscado mi lugar en el mundo expresando mis reflexiones a través de la creatividad y la escritura, me traslado a un nuevo lugar:

Comunicación y Creatividad

un espacio de palabras, silencios, encuentros

www.comunicacionycreatividad.com/blog

Y ...

¡ojalá! nos volvamos a encontrar.

Entre las nubes, amando mis sombras

2011-01-07T20:13:00.001+01:00

El dolor me conecta con mi ser mas profundo, con las necesidades de mi ser, con mi corazón abierto.

Voy regresando a casa, a mi misma, a mi ser.

Me acojo con ternura, me descubro matices nuevos, nuevas visiones, mas profundas, mas claras, mas mías.

El dolor se transforma en energía de vida.

Entre las nubes el sol alimenta una esperanza: tras la noche volverá la luz y con la luz llegaran las sombras.

Un intento de recuperar mi contacto con la escritura

2010-12-23T20:31:00.001+01:00

El tiempo no tiene precio y no nos cuesta nada.
Puedes hacer lo que quieras menos poseerlo.
Puedes gastarlo pero no puedes guardarlo.
Puedes perderlo pero una vez que lo has perdido no lo puedes recuperar,
simplemente se ha ido.
Escuchado en algún lugar, en algún momento.

comienza un día

2010-08-24T11:16:00.002+02:00

Respirar,
conectamos con el viento,
que recorre el bosque moviendo las hojas,
penetrando en nuestros pulmones.

Respirar
conectamos con la lluvia,
las nubes de la abundancia de la vida.

Respirar,
conectamos con el árbol,
los árboles,
el bosque.

Respiramos, conectándonos con nuestro cuerpo,
nuestra piel,
los músculos, los tendones, los órganos internos

Respiramos con el corazón
el hígado, el bazo, páncreas.......

Sonreímos,
agradecemos esta conexión
con lo que somos, con como somos.

Una sonrisa a la vida,
una sonrisa a cada ser,
a cada compañero, a cada compañera.

Una sonrisa interior de conexión, agradecimiento.

Sonreímos con el corazón,
sonreímos con la piel,
sonreímos con el cerebro,
sonreímos con cada órgano, músculo, hueso, articulación,
sonreímos a la vida,
sonreímos a la profundidad de nuestras raíces.

La tierra nos acoge,
    nos enraizamos en nuestro ser.
El aire nos acoge,
    respiramos con nuestro ser.
La lluvia nos acoge,
    crecemos, desarrollamos nuestro ser.
El sol nos acoge,
    profundizamos en nuestro ser.

El día ha comenzado
    con conexión: gracias Nube
    con contacto: gracias compañeros,
                          gracias compañeras.

gotas de ternura, gotas de dolor

2010-06-22T21:05:00.024+02:00

tristura dulce

tristeza amarga

tristeza con espinas

tristeza que se clava

duele

Acojo mi dolor

meciendo mi corazón

al compás de la música de mis latidos;

vivo la tristeza del duelo

rescato mi ser interior

liberando la ternura subyacente al dolor.

Un paso mas hacia mi ser

2010-05-17T18:14:00.010+02:00

Voy haciendo un camino de introspección, de llegar a mis sombras y amarlas. Es mi camino vital.

Ya no quiero ser Humphrey Bogart

¿qué escondí en esa gabardina que aún llevo puesta?

Escondí mi dolor y mi rabia
el dolor de la pérdida, de la separación
el dolor de no encontrar el camino de la conexión
el dolor, la rabia y la fustración de no ser lo que se espera de mi

Escondí las mas potentes creencias
si callo mi dolor, si nadie lo ve, entonces no existe,
si ignoro mi rabia, si nadie la ve, entonces no existe,
si no lo expreso no existe.

Aprendí a "hacer lo correcto"
Y hacer lo correcto es un mensaje basado en el "no-ser"
no ser lo que yo era, no ser el ser que soy.
Y aprendí a mentir para proteger al mundo de mi
Y aprendí a mentirme para protegerme del mundo.

Esta gabardina ya está ajada y vivo con mi ser endurecido, remendando mis dolores.

y ya no quiero ser mas Humphrey Bogart.

En este recodo del camino me voy encontrando,
encuentro, con sorpresa y admiración, mi alma solamente arañada y no rota
y voy al encuentro de la ternura
al encuentro de la vida
y encuentro el ser que soy.

Estoy profundamente agradecida a todas y cada una de las personas que me han acompañado en la vida.

Me siento viva, muy viva como un manatial que brota a borbotones agua fresca.

No te Rindas

2010-04-24T08:30:00.010+02:00

Compartieron conmigo este poema de Benedetti, que a su vez alguien había antes compartido y a su vez....

Para escuchar, para ver:

las imágenes son de Alejandro Costas

Para leer

No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños

Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás sola, porque yo te quiero.

Mario Benedetti

creatividad y humor cnv

2010-03-31T16:57:00.008+02:00

si prefieres en formato pdf mira aqui

Las raices de mi vida

2010-03-25T12:34:00.003+01:00

Las raices de cada proceso que vivo se juntan en el acuífero del cuenco de mi vida.

Con un agradecimiento desde mis raices hacia quienes me acompañan en esta vida, amigas a las que amo profundamente.

Reflexiones en el camino CNV

2010-02-18T10:31:00.003+01:00

¿por qué quiero compartir este escrito? ¿cuáles son las motivaciones, necesidades que me impulsan a compartir ?
quiero compartir desde el agradecimiento por haber compartido un ratito en el camino ,y desde la petición de acompañamiento a mi ser en este camino

“No es que no vuelva
porque me he olvidado
es que perdí
el camino de regreso”

Juan manuel Serrat

"El miedo es cuando hemos perdido de vista quienes somos".
Tara Brach

otro paso en mi camino de regreso hacia mi

Caminando y caminando
mirando y preguntando,
cantando y llorando
siguiendo el caminar
encontré pistas
encontré personas
personas con luces y con sombras

encontré el camino de regreso
el que me une a mi
a mis entrañas
el camino de la conexión
de mi conexión

¿qué me habla la piel? me habla alto, es un grito, habla y yo la oigo? y yo la escucho? y le entiendo?
¿qué me dice mi piel ardiendo, inflamada, picajosa, desazonada, como estigmas en los brazos ?
de qué me difiendo?
qué es lo que me agrede?

y al mirar veo
veo y es...
solo es miedo
obscuro y por detrás
el miedo no existe dijo mi madre
y aun ando peleando con fantasmas
¿miedo?
¡miedo!!!!!
miedo a la vida malvivida
miedo a la vida casi muerta

miedo a la muerte , a la muerte de los otros
a las muertes cercanas, estan muy cerca
con nombres, con caras, con alma
miedo a mi muerte y a no tener sentido
miedo a mi vida y a no tener sentido
miedo a no sentir la vida

Con miedo
me siento vulnerable,
Con miedo me siento triste,
desazonada, descorazonada
desesperanzada
cansada del miedo

Me descanasa el dulzor de mis lágrimas
me conecta la melancolía de la música
y cada paso
un paso mas adentro
un paso mas cerca de mi
un poco mas despierta la consciencia
de mi ser
de mi estar
de mi caminar

necesito
dar descanso a mi cuerpo, a mi mente, parar, parame, descanasar
¿hay un tiempo de recreo del dolor?
Necesito de mi
necesito autoempatía
acoger mi dolor
entender mi dolor
abrazarme con mis sofocos, con mis tristuras, con mis límites,
celebrarme en mis días y en mis noches
cuando brilla el sol y celebrar la nube
la nube y su lluvia
esa que ayuda a la hierba ser o que es
y que me permite conectarme con la tierra y sus palpitaciones
sentir mis latidos y escuchar a mi corazón.

La ternura, simplemente Comunicación NoViolenta

2009-12-13T20:07:00.002+01:00

"La ternura es como un movimiento que nos arrastra hacia un camino repleto de sensaciones y de sentimientos en los que se entremezclan la benevolencia, la aceptación, el abandono, pero tambien la confianza, el estímulo, el asombro y los nuevos descubrimientos.

.....

La ternura es el nacimiento hacia uno mismo, un nacimiento que nos permite penetrar en el maravilloso vientre de la existencia.

La ternura no es un estado permanente: es un descubrimiento permanente que cada uno de nosotros podemos hacer, no a través de la fragilidad de las apariencias o la violencia consciente y completa del presente.

La ternura es una calidad de atención que se ofrece sin forzar, dando sin esperar nada a cambio."

Jaques Salomé. Cómo atraer la ternura. Ediciones obelisco

Volver a los 17

2009-11-01T11:59:00.003+01:00

Gracias a Mercedes Sosa por haber sido una compañera de ruta

Esta música me lleva a momentos tiernos de mi adolescencia, mientras descubría el sabor de la amistad. Me lleva a otros momentos en que mi vida me trajo otras enseñanzas. Han pasado muchos años y ahora vuelve directa al corazón que aún canta y llora a Mercedes Sosa.

Gracias a:
A Violeta Parra por escribirla, me inunda el alma.
A Milton Nascimento y a Mercedes Sosa por la interpretación que me llega al corazón.
A quien ha hecho este video y lo ha querido compartir, me conecta con la necesidad de generosidad.
A quien me envió al correo en pps por que pensó en mi, por su cariño, por su ternura y porque me acompaña un trayecto importante de mi vida.
A todas las personas con las que canté esta canción
A todas aquellas a quien se la oí cantar
Por que ...
me ayuda a conectar con mi interior, encontrar un remanso de paz.

SAWABONA SHIKOBA

2009-10-18T08:44:00.006+02:00

SAWABONA es un saludo usado en el sur de África, quiere decir:

“Yo te respeto, yo te valoro y tú eres importante para mí".

Como respuesta las personas dicen: SHIKOBA:

"Entonces yo existo para ti".

Cada mañana el sol me dice Sawabona

Camino hacia el trabajo interiorizando

el respeto

por mi
por mis compañer@s
por mis alum@s.

Camino en la valoración

de mi misma
de las personas que convivo
de la naturaleza en donde habito.

Profundizo en qué sentimientos, qué necesidades cubre

eres importante para mi.

Y hay días en que no hay sol, no hay saludos ni Sawabona, ni shikoba, son los dias que no amanece la conexión con mi corazón, son los días en que la comunicación está rota, solo queda la exigencia, son los días en que los chacales trabajan a destajo, son días... días por no llamarles noches, cuevas ...
Son los días en que me perdí de mi misma en algun recodo del camino.
Son los días en que necesito de una amiga que me acompañe y con su amoroso apoyo, con empatía y calor emocional encontrar el camino de regreso.

Si me estas leyendo te digo desde mi corazón desnudo:

Sawabona

y escucharé tu voz diciéndome:

shikoba.

Me gusta la gente

2009-09-20T16:26:00.002+02:00

Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace. La gente que cultiva sus sueños hasta que esos sueños se apoderan de su propia realidad.Me gusta la gente con capacidad para asumir las consecuencias de sus acciones, la gente que arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien se permite huir de los consejos sensatos dejando las soluciones en manos de nuestro padre Dios.

Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma, la gente que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida, que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de sí, agradecido de estar vivo, de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar generosamente sin esperar nada a cambio.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente, pero sin lastimarme ni herirme. La gente que tiene tacto.

Me gusta la gente que posee sentido de la justicia.

A estos los llamo mis amigos.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica. La gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor. La gente que nunca deja de ser aniñada.

Me gusta la gente que con su energía, contagia.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos razonables a las decisiones de cualquiera.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de alcanzar objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza en reconocer que se equivocó o que no sabe algo. La gente que, al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos.

La gente que lucha contra adversidades.

Me gusta la gente que busca soluciones.

Me gusta la gente que piensa y medita internamente. La gente que valora a sus semejantes no por un estereotipo social ni cómo lucen. La gente que no juzga ni deja que otros juzguen.

Me gusta la gente que tiene personalidad.

Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano, es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón.

La sensibilidad, el coraje, la solidaridad, la bondad, el respeto, la tranquilidad, los valores, la alegría, la humildad, la fe, la felicidad, el tacto, la confianza, la esperanza, el agradecimiento, la sabiduría, los sueños, el arrepentimiento y el amor para los demás y propio son cosas fundamentales para llamarse GENTE.

Con gente como ésa, me comprometo para lo que sea por el resto de mi vida, ya que por tenerlos junto a mí, me doy por bien retribuido.

Mario Benedetti

¿De qué color es el futuro?

2009-08-18T07:31:00.013+02:00

Ayer hice un pequeño camino con la pintura creativa, pintura acompañada, acogida, protegida, pintura de mirarme con el corazón abierto, transformando la empatía de mi acompañante en autoempatía sanadora.

Descubrí que mi tristeza , gotas negras, me salpica como una lluvia, gota a gota, a veces chaparrón, a veces tormenta, a veces niebla.

El dolor, rojo intenso, sangre, envuelve a la tristeza sin dejar resquicio. Tiene raíces que se pierden mas allá del presente, mas allá de mi vista, mas allá de mi memoria.

Empujando, como el viento a la vela, sin tocar, sin contacto, el tiempo, flecha+motor que me trae al ahora los nudos, algunos antiguos, sin resolver.

Descubrí que el problema no es el tiempo o la falta de tiempo, es el dolor, dolor que no me deja llegar a la tristeza.

Descubrí que la tierra y la semilla están en mí y que la Comunicación NoViolenta es el agua que me ayudar a geminar, a crecer; es una brújula que me orienta para andar con el mapa de mi vida. La Comunicación NoViolenta me ha dado la luz para sentir y ver qué necesito, para pensar, decidir, mirar de otra manera.

Descubrí, a través del acompañamiento acogedor, de la pintura y mis reflexiones la clave que me proporciona la esperanza que estaba necesitando:

el futuro tiene el color de los abrazos.

Y descubrí que la vida, mi vida, está en la tierra fértil del tiempo y los abrazos.

Descubrí:
Que siempre tuve+tengo tiempo.
Que siempre tuve+tengo abrazos.

Expresar agradecimiento mediante la Comunicación NoViolenta

2009-07-11T18:43:00.007+02:00

Hay un concepto que, para mí, ha sido profundamente novedoso y transformador es el modo de expresar agradecimiento desde la Comunicación NoViolenta.

Expresamos agradecimiento para celebrar

Agradecer desde la CNV implica una desnudez, revelar parte de nosotr@s mismos, explicar desde la honestidad qué sentimientos nos produce el que alguna de nuestra necesidades haya sido satisfecha. Es cierto que nos ponemos en una situación vulnerable, y es desde esa vulnerabilidad donde el agradecimiento le llega al otr@. Quedan lejos las manipulaciones, los juicios aunque sean positivos, queda la conexión profunda.

Acostumbrados a vivir en una cultura en la que comparar, ganar y merecer son las modalidades normales de intercambio, el simple hecho de dar y recibir a menudo nos incomoda.
Marshall Rosenberg: Comunicación NoViolenta, un lenguaje de vida.

Es este binomio agradecer - celebración lo que estoy buscando vivenciar en mi vida cotidiana:
celebrar y agradecer la vida, celebrar y agradecer mi compañera, celebrar y agradecer mi familia, celebrar y agradecer las amigas, celebrar y agradecer este rinconcito en donde vivo.....
celebrar y agradecer las gentes que una vez pasaron por mi vida y se quedaron en mi corazón.

Transformar la cólera en Comunicación NoViolenta

2009-06-27T20:22:00.009+02:00

Transformar la cólera en información vital, recoger la energía que nos aporta y trasformarla a favor de la vida, de la comunicación, traducirla a términos de necesidades y sentimientos, y asi, tal vez, no terminemos con la cabeza llena de golpes como en el cuento de Bucay.

El ladrillo boomerang

Había un tipo que andaba por el mundo con un ladrillo en la mano.
Había decidido que a cada persona que lo molestara hasta hacerlo rabiar, le tiraría un ladrillazo.
Método un poco troglodita pero que parecía efectivo, ¿no?

Sucedió que se cruzó con un prepotente amigo que le contestó mal. Fiel a su designio, el tipo agarró el ladrillo y se lo tiró.

No recuerdo si le pegó o no. Pero el caso es que después, al ir a buscar el ladrillo, esto le pareció incómodo.

Decidió mejorar el “sistema de autopreservación a ladrillo”, como él lo llamaba:

Le ató al ladrillo un cordel de un metro y salió a la calle.

Esto permitiría que el ladrillo no se alejara demasiado. Pronto comprobó que el nuevo método también tenía sus problemas.

Por un lado, la persona destinataria de su hostilidad debía estar a menos de un metro. Y por otro, que después de arrojarlo, de todas maneras tenía que tomarse el trabajo de recoger el hilo que además, muchas veces se ovillaba y anudaba.

El tipo inventó así el “Sistema Ladrillo III”:

El protagonista era siempre el mismo ladrillo, pero ahora en lugar de un cordel, le ató un resorte..Ahora sí, pensó, el ladrillo podría ser lanzado una y otra vez pero solo, solito regresaría.

Al salir a la calle y recibir la primera agresión, tiró el ladrillo.

Le erró… pero le erró al otro; porque al actuar el resorte, el ladrillo regresó y fue a dar justo en su propia cabeza.

El segundo ladrillazo se lo pegó por medir mal la distancia.

El tercero, por arrojar el ladrillo fuera de tiempo.

El cuarto fue muy particular. En realidad, él mismo había decidido pegarle un ladrillazo a su víctima y a la vez también había decidido protegerla de su agresión.

Ese chichón fue enorme…

Nunca se supo si a raíz de los golpes o por alguna deformación de su ánimo, nunca llegó a pegarle un ladrillazo a nadie.
Todos sus golpes fueron siempre para él.

Jorge Bucay

Ya ves , así a base de reflexionar, de leer, de compartir me encuentro que cada día me gusta mas "bailar"* y llegar a encontrar mi propio ritmo.

bailar= en CNV danza de dos para llegar a comunicarse, a tener una conexión,en las diferencias y desencuentros , transformando los juicios en necesidades y sentimientos.

Ayúdame a mirar

2009-06-03T12:41:00.017+02:00

Diego no conocía la mar. El padre, Santiago Kovadloff, lo llevó a descubrirla.
Viajaron al sur.
Ella, la mar, estaba más allá de los altos médanos, esperando.
Cuando el niño y su padre alcanzaron por fin aquellas cumbres de arena, después de mucho caminar, la mar estalló ante sus ojos.
Y fue
tanta la inmensidad de la mar, y tanto su fulgor, que el niño quedó mudo de hermosura.
Y cuando por fin consiguió hablar, temblando, tartamudeando, pidió a su padre:
—¡Ayúdame a mirar!

Eduardo galeano. El libro de los abrazos

Como en este cuentito, la Comunicación NoViolenta me ayuda a ver mi mar interior y me apoya en mi proceso de mirar.

En este camino me encuentro con personas luciernagas que me aportan luz, en los talleres de CNV y grupos de prácticas estamos en el proceso de ser luciérnagas, en proceso de germinar, sabiendo que ya somos personas semillas.

2009-05-30T19:28:00.001+02:00

Conecté con mi miedo, con mi susto y mi tristura.
Me encontré con mi fuerza y mis ganas de vivir.

Y alguien antes que yo lo expresó así:

No temeré al miedo.
El miedo mata la mente.
El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total.
Afrontaré mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.
Y cuando haya pasado, giraré mi ojo interior para escrutar su camino.
Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada.
Sólo quedaré yo.

Bene Gesserit.

Diversidad Afectivo-Sexual en la Educación

2009-05-18T07:38:00.007+02:00

¿Diversidad? ¡cómo me gusta esta palabra! La celebración a ser diferentemente equivalente.

Diversidad afectivo-sexual en la educación: Una utopía a la que me gustaría aportar y llegar a disfrutarla.

Tutorías de institutos de secundaria que se expresan a traves de un blog muy recomendables para tratar de profundizar en este tema:
Rivas, en Madrid, Astillero en Santander, Villena en Valencia.

ventanas tapiadas

2009-04-25T12:31:00.010+02:00

"LAS PALABRAS SON VENTANAS O MUROS"

Marshall Rosenberg

Las palabras ventanas me hablan al corazón.

Las palabras muros me alejan, yo me protejo de la incomunicación.

En mi vida he encontrado una tercera clase de palabras que parecen ventanas pero... no se abren, están tapiadas.

Llevo días dándole vueltas a la palabra TOLERANCIA y como tantas veces me he ido al diccionario:

Encuentro una ventana:

f. Respeto a las ideas, creencias o prácticas de los demás cuando son diferentes o contrarias a las propias.

Y me doy de bruces con el muro:

f. Margen o diferencia que se consiente...

¿Quién consiente? ¿Con qué fuerza moral, criterios, consiente? ¿Quienes serán los consentidos? y los “noconsentidos” ?

Un mar de sensaciones, de sentimientos: asustada, distanciada, reticente, suceptible y muy vulnerable.

Ante los muros mas muros

Ante el muro de la incomprensión , el muro de la inseguridad, de no sentirse a salvo

Ante el muro de los insultos, el muro de la culpabilidad y la vergüenza

Ante la ventana tapiada de la tolerancia, el muro de las disculpas, el muro de las explicaciones

Tolerancia es una palbra que veo muy utilizada en contextos de multiculturalidad, contexto interracial, en el contexto homosexual+lesbico. ¿Serán estos grupos los tolerados, consentidos, diferentes...?

¿Diferentes a qué , a quién, con respecto a qué modelo?

Mucho me temo que he topado con el supermuro del supermodelo.

Si hay Tolerancia es por que hay tolerantes y tolerados y si volvemos al diccionario veremos :

tolerante:

(Del ant. part. act. de tolerar; lat. tolĕrans, -antis).

adj. Que tolera, o propenso a la tolerancia.

¿propenso a la tolerancia? ????? ¿tal vez es un problema de salud?

tolerado, da.

1. adj. Dicho de una película o de otro espectáculo: Que puede ser visto por los niños.

Ya me alegra (chacal irónico) ver que hay grupos humanos equiparables a películas y espectaculos, ¡bonita cosificación! pero tal vez me llega mas lo de “poder ser visto por los niños” me quedo sin palabras (sin palabras públicamente presentables), todo estos años de crecimiento personal, de mi proceso con la Comunicación NoViolenta y casi me quedo sin recursos.

Mi camino personal de SER, de ser lo que soy, como soy, sin dobleces, ni miedos, con franqueza, e ilusión, con la cara abierta al mundo, conectada, franca y honesta, ha tenido muchas etapas evolutivas:

Desde un “no debo ser así” “no puedo ser así” “quisiera no ser así”

Pasando por los primeros intentos de aceptación resignada del “disculpen soy así”

Comienza etapas mas “antipáticas” “soy así y ¿porque no?”, “soy como soy por que SI”

Etapas combativas queriendo romper muros y tolerancias con variadas estrategias

Y en esto estaba, cuando me encontré con la Comunicación NoViolenta, asumiendo mis propios sentimientos, buscando caminos a mis necesidades y entretanto comunicarme y compartir mis reflexiones.

Ahora en esta etapa de mi vida estoy en proceso de acogerme con ternura tal cual soy y celebrar desde el corazón con alegría, humor y amor las diversidades propias y ajenas, tal cual incondicionalmente.

Definitivamente yo no quiero ser “tolerada” ni “tolerante”, quiero ser celebrada desde la equidad, igualdad en el sentido equivalencia (valor igual), desde la diversidad.

Cada semilla sabe cómo llegar a ser árbol

2009-04-13T10:56:00.004+02:00

En el silencio de mi reflexión percibo todo mi mundo interno como si fuera una semilla, de alguna manera pequeña e insignificante pero también pletórica de potencialidades.

Y veo en sus entrañas el germen de un árbol magnífico, el árbol de mi propia vida en proceso de desarrollo. En su pequeñez, cada semilla contiene el espíritu del árbol que será después.

Cada semilla sabe cómo transformarse en árbol, cayendo en tierra fértil, absorbiendo los jugos que la alimentan, expandiendo las ramas y el follaje, llenándose de flores y de frutos, para poder dar lo que tienen para dar.

Cada semilla sabe cómo llegar a ser árbol. Y tantas son las semillas como son los sueños secretos.

Dentro de nosotros, innumerables sueños esperan el tiempo de germinar, echar raíces y darse a luz, morir como semillas para convertirse en árboles.

Árboles magníficos y orgullosos que a su vez nos digan, en su solidez, que oigamos nuestra voz interior, que escuchemos la sabiduría de nuestros sueños semilla.

Ira Progoff

En mi van germinando varias semillas, algun día seré árbol, gracias a las reflexiones que me voy encontrando en esta vida. Gracias Ira por esta bellisima imagen.

efecto mariposa

2009-04-04T12:11:00.016+02:00

o progresión geométrica

Empieza por ser una pequeña piedra arrojada al agua y sus ondas se convierten en oleaje.

El hecho semilla:

Hace unos días en mis paseos por internet me encontré con un libro y lo primero que vi fue:

Siéntase libre de utilizar, reproducir y distribuir este material sin fines comerciales. Unicamente se restringe el uso de las imágenes, cuyo uso se restringe al contexto en el que están. Es decir, si desea usar las imágenes en otro contexto debe solicitar permiso a su autor. Licencia Creative Commons: sin fines comerciales y mencionando la autoría.

Producido por: Priscila Siu

Email: info@comunicacionfamiliar.com

website: www.comunicacionfamiliar.com

2008

"Construyendo relaciones familiares con amor" by Priscila Siu is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial 3.0 España License.

Y aquí empieza la onda a transformarse en olas marinas, intensas, envolventes.

El libro al que me refiero es: "Construyendo relaciones" Producido por: Priscila Siu
Email: info@comunicacionfamiliar.com
website: www.comunicacionfamiliar.com
"Construyendo relaciones familiares con amor" by Priscila Siu is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial 3.0 España License.

Yo siento tranquilidad para compartir lo que voy encontrando, leyendo y reflexionando y también me siento muy contenta de ser parte del movimiento de la ola.

Un libro que me aporta claridad, sencillez, ideas, me siento acompañada en mi proceso de profundización de la CNV y cubre mi necesidad de esperanza, y confianza en las personas.

En definitiva un buen libro para leer, compartir, regalar, imprimir, leer, releer, comentar.

Y así se va forjando el gran oleaje, coloqué el enlace en este blog, en la barra lateral en recursos en la red, personalmente se lo he pasado a varias personas que ya lo están leyendo y compartiendo, comenté el enlace a varios grupos que practican Comunicación No Violenta y ya me vienen de vuelta correos y comentarios que me hacen ser partícipe de esta conexión colectiva.

Conecté con la autora para pedirle permiso para el enlace y para darle las gracias por su trabajo y generosidad y me respondió rápida, amable y cercana.

Estoy agradecida a la generosidad de Priscila, la autora de la página semilla. Estoy agradecida, alegre por que conecta con mi necesidad de compartir, de esperanza en relaciones no-mercantilistas, conecta con mi generosidad y mi sentido de la equidad y sobre todo porque me proporciona una conexión profunda, amorosa contigo Priscila, que aunque no nos hayamos visto nunca, sabemos que caminamos juntas.

Otro modo de ver/mirar las necesidades

2009-03-31T19:51:00.016+02:00

Ya veis mis necesidades se ven asi gracias a la web: www.wordle.net, encontrada en el folleto de actividades del Centro Abierto Tomillo, donde hice mi primer taller de Comunicación NoViolenta.
Gracias, por que con estas colaboraciones mi "necesidad" de cuidar de mis necesidades se ve acompañada.

Árbol en algún bosque

2009-03-24T08:45:00.012+01:00

ÁRBOL EN ALGÚN BOSQUE

Tal vez antes de ser mujer
fui árbol en algún bosque
y mis ramas crecían hacia el cielo
siempre intentado ver
el horizonte
y estuve allí por siglos
enraizada
aferrada a la tierra
bebiendo el cielo
habitada de pájaros y estrellas

Tal vez antes de ser mujer
disemine retoños
dejé semillas
y el viento fue mi amante
en los silencios
mi piel era corteza
y mis colores símbolos
del transcurso del tiempo
en crecimiento
A veces pienso en ello
y el bosque
no es un lugar extraño

Tal vez antes de ser mujer
fui árbol en algún bosque
aún siento el latido de la tierra
en mis venas
y hay días que regresan los pájaros
y anidan
Ana María Mayol

Gracias por este poema, al leerlo me ha emocionado (soy tambien una mujer árbol) me siento conectada a mi, a la tierra y a ti, Ana María Mayol, por que juntamos nuestras raices de uno a otro extremo del mundo.

mas, pero, sino, sin embargo

2009-03-22T13:56:00.000+01:00

Recuerdo de mis años escolares :

mas, pero, sino, sin embargo, proposiciones adversativas, que denotan oposición entre los elementos

Si quiero una cosa pero.. tambien quiero la contraria, me siento fustrada, contrariada y... dividida,

Y qué pasaría si...

si yo tengo razón y tú tambien
si yo tengo necesidades y tu tambien
Si yo y tu tambien

o qué pasaría

si esto ... y ademas lo otro ...

El mundo de creencias binario se me va tambaleando, va cayendo ladrillo a ladrillo y voy siendo un poquito mas libre.

Algo de este pensamientop binario comentaba Thomas D`Asembourg en un pasaje de su libro: Ser Feliz no Es Necesariamente Cómodo.

Ultimamente ando haciendo deporte cambiando los "peros" por "y ademas" y siento como cambia mis sensaciones, el nivel energético y hasta el ánimo.

Diferencias sutiles, enormes diferencias

2009-03-17T09:22:00.002+01:00

Qué difícil me resulta distinguir "en el calor de la batalla" entre el estímulo y mis reacciones (juicios, sentencias, creencias...) y mis sentimientos y/o necesidades .
Y en este camino de la cnv hacia la auto-comunicación no violenta, hacia mi comunicación profunda contigo es un paso cada día mas imprescindible.

Cuando reutilizas mis palabras, yo me siento insegura por que escucho una crítica a mi modo de hacer en la vida y sé que lo que me duele es mi propia inseguridad, es mi interpretación de los hechos como una crítica hacia mi, bien podría interpretarlo de otro modo, aún no sé, quiero seguir aprendiendo.

Cuando oigo tus risas... me siento dolida porque creo que no me tomas en serio y lo que realmente me está haciendo daño son mis "creencias", mis auto-juicios y no tus risas.

no es igual lo que yo oigo y lo que tu me dices
y respondo a tus quejas con una solución

no es lo mismo mi agobio que tus silencios
y no es nada personal

cuando saltan tus miedos se despiertan mis inseguridades
no se pueden igualar, estos si que son personales

no es lo mismo mi tristura y tus decisiones
quisiera aprender a vivirlas y a separarlas

Ya lo decía aquella canción: no es lo mismo.

Y el solo hecho de esta consciencia es un gran paso, una diferencia sutil vista desde fuera y una gran diferencia desde la vivencia interior.

la ternura de la autoempatía

2009-03-09T20:12:00.003+01:00

encontrado en la red
en el blog mejicano: http://seminarioscnv.blogspot.com/

música, chacales y matemáticas

2009-02-04T18:21:00.009+01:00

A mí me gustan las matemáticas por que son como un juego de estrategias que nos revelan diferentes caminos para llegar a un mismo lugar, si una estrategia no funciona se busca otra.
Y cuando algún dato no cuadra bien es como si se encendieran luces de colores de aviso.

Por ejemplo si el problema es sobre el precio que adquiere un articulo en rebajas y nos sale un precio mayor dindonggggggg sabemos que hay algo falla, entonces cambio de estrategia, cambio de mirada. Busco otro camino hasta salir del laberinto.

Ay si la vida, si mi vida, fuera como las matemáticas, con variación de estrategias y con luces cariñosas de alarma.

Ahora que lo pienso, tal vez si lo sea.

Cuando estoy en uno de esos momentos en que cada palabra que escucho lo tomo como un ataque personal dindong: la música dice "chacal a la escucha".
Cuando estoy en esos días en que lo que escucho me parecen, lo mire como lo mire, un reproche; dindong: aviso de megafonía "gafas de chacal".

Y viendo un poco de luz, esos días inspirados en que oiga lo que oiga veo las necesidades y sentimientos que están vivos en mi; a veces, con un poco mas de inspiración y conexión veo las necesidades y sentimientos que están vivos en mi interlocut@r. Oh cielos esos días si que brilla el sol.

reproches
excusas
juicios
críticas
exigencias

dindong dindong chacales cantando

Les agradezco a mis chacales internos su música , me pongo mis gafas de jirafa abro mi corazón y mi mente :

¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué estoy necesitando?

Y cuando mi corazón se ha apaciguado:

¿Qué estas sintiendo tú?
¿Qué es lo que estás necesitando?

empatía
autoempatía
jirafas cantando a duo

ni todo chacal, a veces jirafa

2009-02-02T19:52:00.005+01:00

Cómo explicar, explicarme las diferentes y diversas reacciones que tengo ante la vida, ante los hechos que me ocurren cada día. Resumiendo podría decir:

ni todo chacal, a veces jirafa

En mí vivimos:

varios y pequeñitos chacales (a veces que no tan pequeñitos);
una jirafa que cada día se hace mas madura, mas sabia, ocupa mas espacio en mí;
la niña que fui y que trato de encontrar, de cuidar;
un montón de sueños, algunos pensamientos,
mis necesidades básicas universales,
mis estrategias, alguna que otra creencia .....

Todo esto soy, todo conforma la mujer que soy.

¿Cómo entender la información que me cuentan mis personajes internos?

El chacal que tiene miedo al conflicto, miedo a la crítica, miedo a la soledad
¿de qué me está hablando?

El chacal que cree tener razón, ¿qué me está diciendo?

El chacalito que sabe lo que es y lo que debería de ser, sabe lo que me conviene e incluso sabe lo que TE conviene, ¿de qué necesidades me está hablando?

La cachorrita de jirafa, va creciendo, va descubriendo pistas y pautas para seguir aprendiendo, pistas para vivir, caminos y lenguajes para comunicar, para descubrir mi belleza interior, para ver la belleza de tu interior, la belleza de cada cual, de cada ser humano que comparte su camino con el mío.

Orejas de chacal? Orejas de jirafa?
ojos de chacal? ojos de jirafa?

En el mismo momento, en la misma conversación danzan mis chacales y mi jirafa.Tal vez tus chacales , también tu jirafa salen a bailar y se que a veces, se juntan todos en la pista de baile.

Pasan cosas como...

Escuchar a tu chacal y ... oír tu jirafa.

Hay días en que la que habla es tu jirafa y yo oigo a mi chacal.

A veces tu jirafa y la mía están en sintonía y los chacales duermen, ese día brilla el sol, el sol de la comunicación profunda.

Sino te entiendo, puedo hacer varias cosas, se me ocurren...

Puedo cabrearme contigo y entrar en el juego de la lógica (pongo mis orejas de chacal a la escucha).

Puedo enfadarme conmigo y pensar que soy estúpida (pongo las orejas y ojos de mi gran chacal mirando para mi).

Puedo comprender la necesidad que hay en ti y solidarizarme con tus sentimientos (una ración de empatía)

Puedo escuchar mi dolor por no entenderte, puedo mimar a la niña desconcertada que hay en mi (desarrollando autoempatía).

Cuando la jirafa baila con el chacal

2009-01-20T22:21:00.012+01:00

Un libro muy recomendable, cnv con mucho humor.
las ilustraciones son geniales.

Aún no está editado en castellano pero si lo está en francés, editorial jouvence y el original en alemán Wenn die Giraffe mit dem Wolf tanzt
Autora: Serena Rust
Ilustrador: Stefan Stutz.

Para ampliar bibliografía he puesto unos enlaces en el lateral debajo de "Bibliografía" hay otro espacio llamado "más libros en más idiomas", en donde se pueden encontrar títulos en francés, inglés , italiano y alemán.

Y de momento a la espera de que alguna editorial se anime a publicar mas títulos en castellano.

Merecer, deshaciendo un nudo

2009-01-20T12:13:00.022+01:00

"Merecer" según Marshall Rosenberg es uno de los elementos de dexconexión con nosotr@s mism@s y l@s demás, es un elemento de nuestro pensamiento que, junto con los "deberías", "juicios", y otras "destrezas", nos aliena, nos aleja de la vida.

Para profundizar en su significado como tantas otras veces voy al diccionario , a mi me gusta ver que sustrato de mi mente está ocupando una palabra y siguiendo el juego de mirar en el diccionario encuentro :

Merecer

(Del lat. vulg. *merescĕre).
1. tr. Dicho de una persona: Hacerse digna de premio o de castigo.
2. tr. Dicho de una cosa: Tener cierto grado o estimación. Eso no merece cien pesetas.
3. tr. desus. Conseguir o alcanzar algo que se intenta o desea, lograr.
4. intr. Hacer méritos, buenas obras, ser digno de premio.

Dura palabra y terrible concepto este del merecer.
Ligado tan profundamente al castigo, al premio, a la culpa, al esfuerzo, a los juicios...
No me son ajenas estas frases:
"... yo que he trabajado tanto no merezco esto" "por qué crees que mereces ....?" "¡qué hecho yo para merecer esto!"
¡qué fustración! cuando no lo logro algo que "creo" que "merezco"
¡qué dolor! cuando me regalo "un no merezco"
¡qué vergüenza! cuando recibo algo que "creo" que no "merezco"

Además está la utilización a diario de expresiones como "merecer la pena" por si fuera poco lo de merecer , le aderezamos con la pena, palabra que también es muy interesante; según la RAE

Pena
(Del lat. poena).
1. f. Castigo impuesto conforme a la ley por los jueces o tribunales a los responsables de un delito o falta.
2. f. Cuidado, aflicción o sentimiento interior grande.
3. f. Dolor, tormento o sentimiento corporal.
4. f. Dificultad, trabajo.
5. f. Cinta adornada con una joya en cada punta, que usaban las mujeres anudándola al cuello y dejando los cabos pendientes sobre el pecho.
6. f. Velo de luto riguroso que, sujeto del sombrero, llevaban las mujeres, flotante sobre la espalda.
7. f. Á. Caribe, Am. Cen. y Méx.verguenza
8. f. C. Rica, Guat., Hond. y Nic. pudor
9. f. C. Rica.encogimiento (‖ cortedad).

Y así tomando consciencia voy deshaciendo este nudo.

Me resulta bastante fácil ver los "merecimientos" en ciertos programas de la televisión y es así como mirando, observando en lo ajeno voy aprendiendo a limpiar mi propia vida .

compartir y escuchar

2009-01-13T20:09:00.004+01:00

Describir los acontecimientos, los sentimientos y las necesidades sin recurrir a los juicios, a las etiquetas moralizantes o adjetivos despectivos.
Evitar hacer reproches o ponerse a la defensiva. Es mas productivo poner en claro qué necesidades personales provocan esos sentimientos.
Preguntar a cada persona qué está dispuesta a hacer o qué espera de l@s otr@s. Evitad intentar satisfacer las necesidaes recurriendo a exigencias, a la amenaza, a la culpabilización, a la verguenza o a las manipulaciones.

Wayland Myers Non Violent Communication: the basics as I know and use them
He encontrado este librito en su versión francesa (Practique de la Communication NonViolente) y he querido resaltar este pequeño párrafo tan "jugoso".

Gracias, desde el corazón

2008-12-27T19:51:00.004+01:00

¿Qué nos sucede cuando damos desde el corazón, con el impulso del corazón?
la respuesta es simple jugo de jirafa.

Y..... por qué tenemos, tengo dificultades de recibir, así sin más ?

tal vez pensamientos de no merecer
tal vez miedos de quedar en deuda
tal vez se despierta la desconfianza

A veces cuesta recibir un simple gracias

para anular un gracias sólo hace falta un de nada
para saborearlo tal vez una buena respuesta sería: es un placer
o tal vez desde la ingenuidad infantil: por muchas veces

Entusiasmo, cariño y respeto

2008-12-16T19:25:00.002+01:00

Hace unos días escuché "entusiasmo, cariño y respeto" al trabajador+cuidador+educador de los leones marinos (se parecen pero no son focas) de Cabarceno, Cantabria.

A mi me gustaría que mis alun@s me trataran así, también quisiera poder tratar así siempre a mis alumn@s.

Yo también quiero ser una leona marina.

Bondad, mas términos

2008-12-10T12:50:00.011+01:00

En una entrada anterior disertaba sobre la benevolencia y la compasión, me he encontrado con otra palabra tambien usada en la CNV es bondad.

Siguiendo con el juego de buscar los significados en los diccionarios y buscar sinónimos aqui van los de esta palabra.

bondad.
(Del lat. bonĭtas, -ātis).
1. f. Cualidad de bueno.
2. f. Natural inclinación a hacer el bien.
3. f. Acción buena. U. m. en pl. Agradezco tus bondades.
4. f. Blandura y apacibilidad de genio.
5. f. Amabilidad de una persona respecto a otra. U. como fórmula de cortesía. Tenga Vd. la bondad de venir. Tuvo la bondad de llamarme.
Real Academia Española © Todos los derechos reservados

Y la lista de sinónimos enontrados en la red ( qué fuente de información!!!)

afabilidad
amabilidad
benevolencia
benignidad
blandura
clemencia
condescendencia
cordialidad
debilidad
delicadeza
docilidad
ductilidad
dulzura
elasticidad
flexibilidad
generosidad
indulgencia
lealtad
liberalidad
magnanimidad
maleabilidad
moderación
sensibilidad
simpatía
sosiego
suavidad
ternura
tolerancia

Y ver asi escrito bondad: "Natural inclinación a hacer el bien" . Me da mucha esperanza y alegría

Y hay una cantidad de sinónimos que me inspiran profundamente .

2008-11-28T19:11:00.008+01:00

Las palabras son ventanas

(o son paredes)

Siento que tus palabras me sentencian,

Que me juzgan y que me apartan de ti,

pero antes de irme quiero saber,

si eso es lo que quieres decirme.

Antes de erigirme en mi defensa,

Antes de hablar herida o asustada,

Antes de levantar esa pared de palabras,

Quiero saber si verdaderamente he oído.

Las palabras son ventanas o paredes,

Nos condenan o nos liberan,

Ojalá que al hablar o al escuchar,

Resplandezca la luz del amor a través mío.

Hay cosas que necesito decir,

Cosas muy significativas para mi.

Si no me expreso claramente con mis palabras,

¿me ayudaras a ser libre?.

Si te pareció que quería rebajarte,

O creíste que no me importabas,

Trata de escuchar a través de mis palabras,

los sentimientos que compartimos.

Ruht Bebermeyer.

quiero compartir esta poesia que aparece en el libro de Comunicacion no violenta de Marshall Rosenberg.
Conchi

paisajes interiores

2008-11-21T16:04:00.002+01:00

Hay lugares que invitan a vivir

a compartir

Obstáculos a la comunicación

2008-11-19T19:15:00.003+01:00

ordenar, exigir
amenazar, advertir, prevenir
moralizar, sermonear
aconsejar, dar soluciones
argumentar,convencer por lógica
juzgar, criticar
aprobar, alabar
humillar, ridiculizar, etiquetar
interpretar, diagnosticar
cuestionar, preguntar
tranquilizar, consolar, simpatizar
desviar, bromear, esquivar.....bostezar

Repasando mis apuntes del primer curso CNV dinamizado por Pilar de la Torre.

Y hay "verbos" evidentes que incomunican , y hay alguno mas en esta lista que aún me asombra y por tanto me invita a la reflexión.

Ana

La benevolencia que cura

2008-11-09T22:47:00.004+01:00

Nuestra benevolencia proviene de lo más recóndito, del fondo de nuestra alma; nace donde ésta se siente acorde con su origen. Este origen es la fuente de toda fuerza creadora y de su aspiración a evolucionar.

Esta benevolencia abarca pues a todos los seres y todas las cosas. Es universal.
En el momento que queremos excluir algo de nuestra benevolencia, perdemos nuestro vínculo con ella y corremos el riesgo de volvernos presuntuosos y condescendientes.
La benevolencia universal no tiene intención. Mantiene una distancia, como el sol que brilla a lo lejos y al mismo tiempo da calor a todo lo que existe.

¿Dónde podemos experimentar primero esta benevolencia? En nuestro cuerpo.

¿De qué manera podemos ayudar al cuerpo cuando está enfermo o siente dolor?
Mostramos todo lo que nos duele a nuestra benevolencia y dejamos que su sol brille sobre todo lo que sufre, hasta que nos sintamos bien de nuevo.

Nuestra benevolencia nos acoge y ama tal como somos.

Revista Independiente Hellinger Diciembre 2005 Traducción: Diana Toncic-Sorinj Patricia Sánchez

Instituto de Constelaciones Familiares de Madrid

Entre la benevolencia y la compasión

2008-11-05T18:26:00.005+01:00

En los diferentes libros de comunicación no-violenta, dependiendo de la traducción, son utilizadas las palabras benevolencia y compasión como sinónimos.
Comparto con mucha gente de mi generación el placer de mirar los significados de las palabras en el diccionario, a veces, se dan significados ocultos o grandes y buenas sorpresas.
A mi me tenía un poco intrigada el uso de estas dos palabras como sinónimos.

Y aquí van mis pesquisas

Definición según La RAE de benevolencia.
(Del lat. benevolentĭa).
f. Simpatía y buena voluntad hacia las personas.

Sinónimos de benevolencia encontrados en la red
afabilidad
amabilidad
benignidad
bondad
cordialidad
delicadeza
dulzura
elasticidad
flexibilidad
generosidad
indulgencia
lealtad
magnanimidad
nobleza
sensibilidad
simpatía
sosiego
suavidad
ternura
tolerancia

Definición según La RAE de compasión.
(Del lat. compassĭo, -ōnis).
f. Sentimiento de conmiseración y lástima que se tiene hacia quienes sufren penalidades o desgracias.

Sinónimos de compasión encontrados en la red
caridad
conmiseración
lástima
misericordia
pena
piedad

Y encontrado en la wikipedia:
1.La compasión es un movimiento del alma que nos hace sensible al mal que padece otro ser.
2.Compasión describe la comprensión del estado emocional de otro. La compasión es con frecuencia combinada con un deseo de aliviar o reducir el sufrimiento de otro; mostrando especial bondad y amabilidad por quien está sufriendo.
3.Todo ser vivo merece esta piedad cuidadosa, esta solidaridad en la finitud o por la menesterosidad.

Me quedo con la benevolencia y con ese movimiento del alma hacia la comprensión del otr@.

Conflictos internos vistos desde la Comunicación NoViolenta

2008-11-04T10:01:00.015+01:00

Reflexiones e ideas que surgen del mismo libro que el tema de los límites Libro: Éduquer sans punitions ni récompenses. Autor:Jean-Philippe Faure y editado porJouvence editions. 2005 .Cap 15º:Le triangle relationnel

Nos cuenta el autor que dentro de cada persona hay un triangulo relacional y es por ello que la multitud de conflictos internos se desarrollan entre tres grandes partes:

Una parte “La animadora o exploradora” Esta es la parte que impulsa al individuo a arriesgarse, responder a desafíos, dejar su trabajo sin haber Asegurado el encontrar otro, que incita al niñ@ a levantarse y dar los primeros pasos. La necesidad que encarna es la autonomía. Esta es la tendencia que nos hace ir hacia delante.

otra: “la protectora”. Su función es la de asegurarse la seguridad de todas las partes que componen el ser humano. Lo que sea que hagamos ella nos desea siempre tranquilidad. Es la parte que nos impide hacer caída libre o escalada: ella va simplemente a preguntar si es conveniente que nosotros podamos vivir con una forma de seguridad, porque esta es la necesidad que encarna antes que nada. Esta tendencia hace que nos paremos.

La tercera “la educadora”. Esta representa la inclinación a sacar ventaja de todo lo que nos llega bajo la forma de toma de conciencia. No es posible comenzar una acción sino le encontramos un cierto sentido , es la necesidad que ella representa. Esta tendencia nos entrena hacia lo alto.

Para tener en cuenta la necesidad de seguridad de la “protectora”, vamos a ofrecer pautas:numerosas, claras y fiables

Para tener en cuenta la necesidad de sentido de la “educadora”, vamos a ofrecerle informaciones que serán a la vez: conectadas a nuestras necesidades, explicables y evaluables.

En fin, para responder a la necesidad de autonomía de la “exploradora”, nuestras palabras van a tener como características:ser flexibles, poder poner en cuestión.

Y en nuestras reuniones, reflexiones y trades de tertulia intentamos poner todos estos criterios en marcha.

Si te ha interesado la información contacta connosotras en lepaluze@gmail.com

Aceptación, una necesidad que necesito con intensidad

2008-10-29T17:30:00.007+01:00

Lo que es, es

La realidad no es como a mí me convendría que fuera

No es como debería ser

No es como me dijeron que iba a ser.

No es como fue.

No es como será mañana.

La realidad de mi afuera es como es.

Jorge Bucay.

Cuentos para pensar.

Gracias Jorge, lo tomo con amor, lo conservo con amor.

Comunicación NoViolenta: artículos en la red

2008-10-22T20:51:00.004+02:00

En este mundo cibernético me he encontrado con una persona generosa que gestiona dos blogs muy interesantes: uno Gladiolo soy y su otro blog el rincón de neón

El propósito de Gladiolo Soy es crear un espacio público de información, educación y entretenimiento para la comunidad lesbiana, gay, bisexual y transexual hispana, pero en particular la cubana,.....

En este rincón de neón he encontrado tres artículos sobre la comunicación no-violenta (CNV)

"Comunicación NoViolenta"

traducción de Gladiolo al Castellano:Comunicación No Violenta 1*
versión original en Inglés: Tom Moon MFT, sicoterapista de San Francisco.
versión para imprimir

"Matar Gente es Demasiado Superficial"

traducción de Gladiolo al Castellano Comunicación No Violenta 2*:
versión original en Inglés Tom Moon MFT, sicoterapista de San Francisco
versión para imprimir

"Conectándonos Compasionadamente con Nosotros Mismos"

traducción de Gladiolo al Castellano Comunicación no Violenta 3*:
versión original en Inglés Tom Moon MFT, sicoterapista de San Francisco
versión para imprimir

Si quieres ver mas artículos interesantes salsea y mira bien tanto la bitácora del rincón de neón, como la de Gladiolo soy.

Celebración consciente de un momento feliz.

2008-10-15T20:14:00.010+02:00

Este ha sido el tema central del trabajo de nuestra última reunión y quiero añadirlo al blog para enriquecimiento de la vida de todas las que queráis practicarlo. En esto de la CNV también tenemos herramientas para desatar y dejar libres a nuestros saboteadores de la felicidad, de maneras agradables.

Los pasos del proceso son los mismos que los de la CNV

1. observación del momento feliz con todo lujo de detalles. Rememorar los elementos que estimularon mi alegría.
2. sentimientos con los que conecte en ese momento, como saboree, vi ,oli y palpe las amplias y coloreadas facetas de mi alegría.
3. necesidades: partes de mi que fueron vitaminadas, nutridas y estimuladas, emborrachándome de ellas.
4. demanda-acción: ¿que me gustaría decir o hacer? escucho mi respuesta con el corazón.

Ahora ya recuerdo de donde lo he sacado, del libro "ser feliz no es necesariamente cómodo" de la editorial Sal Terrae y que recomiendo encarecidamente por su amena lectura y sus muchas pistas, explicando las trampas que hemos aprendido para boicotearnos la felicidad y recursos para salir de ellas; los miedos, la ira y la conexión con el impulso vital.

¡que linda y fascinante esta vía de crecimiento!

¡ánimo y gozo en el camino!

Si los límites son el reflejo de las necesidades...

2008-10-10T18:43:00.007+02:00

Si los límites son el reflejo de las necesidades...

¿Qué necesidades reflejan?

¿Qué es lo que necesito?
¿Cómo se puede satisfacer esta necesidad para mi?
¿Qué otras necesidades hay en juego?
¿Cómo conciliar las necesidades de tanta gente en un mismo momento, en un mismo espacio?
¿Y si hay conflicto de necesidades?

Una foto:
Un aula de educación secundaria ,
Yo la profa de matemáticas.
Un horario marcado a golpe de reloj, 55 minutos de clase y 5 de descanso.
Los alumnos a este ritmo 6 sesiones diarias de asignaturas y 6 profesores diferentes, 5 días a la semana.
Y yo por mi parte dedicada básicamente a dar mates y algo de artesanía.

¿Qué es lo que realmente necesito cuándo estoy en clase?, ¿Qué estoy necesitando cuándo les pido, a veces muchas exijo silencio? ¿Y qué están necesitando ell@s para armar semejante bulla? ¿Cómo puedo estar, hacer qué la clase, mi clase funcione sin amenazas, de castigos o de premios?

Voy a empezar por ver que es lo que tengo claro, qué elecciones hago, los me gustaría y así sumergirme y bucear a ver qué necesidades veo, qué sentimientos me descubro.

Tengo claro que elijo ir a ese trabajo y lo elijo con reducción de jornada, imprescindible para la primera elección la coexistencia de la segunda y así obtengo nivel económico suficiente, así descanso a nivel emocional, recupero la energía, y así tengo aún tiempo para desarrollar la creatividad y dedicarme tiempo a mi misma, a pensar , a escribir o simplemente ver crecer la hierba.

Elijo, en esto de la enseñanza, el desarrollo del programa de matemáticas.

Y ahora los me gustan y me gustarían

Me gustan las mates, por que son un juego, por que en su sentido práctico me dan ayudan a encontrar soluciones a problemas numéricos, geométricos, incluso me ayudan a desarrollar la creatividad, me gustan por que son lógicas, predecibles, por que hay mas de un camino para llegar a la solución, por que me concentran.

Me gustaría que mis alumnos-as eligieran disfrutar de las mates, que eligieran profundizar en el conocimiento de las mates.
Me gustaría que hubiera un ambiente de trabajo con concentración, actitud de búsqueda, ganas de compartir, ilusión por descubrir.

Mis necesidades son….

• Necesidad de alimento, cobijo, etc y esto me lo proporciona el sueldo de este trabajo.
• Necesidad de desarrollar mas facetas de mi vida y esto me lo proporciona el tiempo que me da es tener sólo media jornada.
• Necesidad de contribuir al bienestar de mis alumn@s proporcionándoles una herramienta valiosa las mates y con una actitud positiva hacia ell@s, hacia su aprendizaje y hacia la propia asignatura.
• Necesidad de respeto por las elecciones que he hecho y por el trabajo que desarrollo.
• Necesidad de compartir mi entusiasmo por las mates.
• Necesidad de reconocimiento
• Necesidad de armonía y claridad, mucha claridad.

Y haciendo un ejercicio de empatía ¿Qué necesitan mis Alumn@s?

• Necesitan saber el sentido de lo que hacemos en clase, para qué sirve ese concepto, habilidad o procedimiento.
• Necesitan ser valorados y reconocidos en su aprendizaje
• Necesitan ser conscientes de sus propias elecciones
• Necesitan RESPETO
• Necesitan descanso
• Necesitan divertirse
• Necesitan consensuar, autonomía
• Necesitan un entorno claro
........

Y ahora otra pregunta para seguir buscando

¿Y cómo se hace todo esto?

Agradezco pistas, comentarios, apoyos solidarios, reflexiones
Yo , por mi parte, sigo en el compromiso conmigo misma de seguir pensando, leyendo, comentando, compartiendo hasta encontrar y desarrollar un camino en el que todas las necesidades sean tenidas en cuenta.

El problema de los límites

2008-10-07T20:06:00.016+02:00

Soy una persona que necesito mucha claridad o tal vez debería de decir (oh un debería) , podría decir que cada día soy mas consciente de mi necesidad de claridad es por esto que el tema de los límites me parece apasionante.

Estoy leyendo el libro Éduquer sans punitions ni récompenses. Autor:Jean-Philippe Faure y editado porJouvence editions. 2005

Y aquí van una idea del . Cap 12º:Le problema des limites

La cuestión fundamental es saber, cuando una persona habla de límites, si parte de una necesidad o de una visión estratégica.

Si quieres mas información contacta lepaluze@gmail.com

Tambien puedes leer el libro que está en Francés, aún no ha sido traducido al castellano

2008-10-07T19:51:00.007+02:00

Hablemos del tiempo (en la Comunicación NoViolenta)

Si cada gota de lluvia no es
la misma gota lluvia de ayer
toma tu tiempo y agarrate al tren
que tiempo es todo lo hay que tener
y tiempo es todo lo que vamos a tener.

Así decía una canción de mi adolescencia.

Ayer, en la reunión de Azpeitia, hubo comentarios e ideas para mi muy valiosas, una se refiere a "tomarse el tiempo", parece que tuviera tanta prisa en reaccionar que no me tomo el tiempo suficiente para conectar con mis sentimientos , para ver realmente mis necesidades y poder plantear, si llegara algún día hasta aquí, una petición, o sugerencia o ... y recordé la anécdota que se leí en un artículo de Marshal

Recuerdo una circunstancia que se produjo mientras yo estaba transformándome de una persona que se comunica con sus hijos a base de juicios en una persona que lo hace de la manera que ahora preconizo. Ese día mi hijo mayor y yo teníamos un conflicto y me estaba llevando mucho tiempo comunicarme de la manera que yo había escogido en lugar de hacerlo en la forma habitual. Casi todo lo que me venía a la mente eran comentarios coercitivos formulados como juicios de lo que él había dicho. Así que tuve que detenerme, respirar profundamente y pensar cómo podía ponerme más en contacto con mis propias necesidades y conectarme con las de él. Esto me estaba llevando mucho tiempo. El se estaba empezando a exasperar porque un amigo estaba esperándolo afuera y me dijo: “Papi, hablar te está llevando mucho tiempo”. Yo entonces le contesté: “Te voy a decir lo que puedo decir en corto tiempo: o lo haces a mi manera o te pateo el trasero”. El me respondió: “Tómate tu tiempo, papi. Tómate tu tiempo”.

¿Por qué me cuesta tanto tomar el tiempo necesario para conectar conmigo? y por lo que parece este "problemilla" es bastante corriente.(No me consuela , pero me ayuda)

Hablar de necesidades, hablar de sentimientos, es arriesgarse a sentirse vulnerable y .... tengo miedo. Solo quiero salir. Y de este modo voy acumulando desconexiones.

En estas reuniones de CNV, cursos, puestas en común, grupos auto gestionados, lecturas ..... espero poder desarrollar un sistema similar a una entrenadora de baloncesto cuando pide tiempo haciendo ese gesto de T con las dos manos y ser consciente que tiempo es todo lo que tengo y no se desgasta cuando lo uso para conectar conmigo misma, para comunicarme con las/los demás.

Comunicación NoViolenta: tan fácil y no tan facil

2008-10-02T11:12:00.008+02:00

Tan sencillo y tan complicado, esta dualidad me tiene cautiva.

Me sorprendo de mi misma cuando después de analizar con el lenguaje cnv de sentimientos, de necesidades, de hechos observables, de evitar o traducir las evaluaciones, los deberías etc. me encuentro que el mismo hecho objetivo me sigue produciendo las mismas reacciones de cabreo, de auto-violencia, como si jamas hubiera oído hablar del lenguaje jirafa.

Y claro me vuelve a salir un debería: debería de practicar más y mejor. Y me vuelvo a reír esta vez con mas benevolencia y mas ternura hacia mi misma.

Esto es un proceso y se prevee largo y también, como no, fructífero.

En este proceso, en este camino me voy encontrando con amigas, con personas que caminamos a la par, con gentes cibernéticas que dejan sus artículos en este mundo de Internet, con libros llenos de ideas, de ternura, de pistas de cómo seguir adelante y por supuesto me voy encontrando conmigo misma.

Es una alegría comprobar que " al andar se hace camino".

elkarrekin aritu / practicar juntas

2008-09-30T17:12:00.013+02:00

Atzo,astelehena iralak 29, lehenengo bilera izan zen, lau emakume elkartu ginen eta beste gauzen artean artikulu hau irakurri genuen: talde bat komunikazio ez bortitzean aritzeko aholku batzuk, artikulua frantsesez zegoenez erderazko itzulpen nahiko moldatua erabili genuen.
Ayer, lunes 29 de septiembre, fué la primera reunión, nos juntamos cuatro mujeres y entre otras cosas comentamos este artículo, unas indicaciones de cómo montar un grupo de cnv, sacado de un libro en Francés por lo cual manejamos una traducción bastante libre.

Título: Manuel de communication nonviolente.
Exercices individuels et collectifs.
Autora: Lucy leu
Editorial: La découverte. Paris 2005
Capítulo:(1) Practiquer Ensemble
Traducción muy libre: Ana

Habilidades de la Comunicación NoViolenta

2008-09-12T18:39:00.006+02:00

Distinguir una observación de una evaluación; siendo capaz observar de con cuidado qué pasa sin evaluar, y de especificar los comportamientos y condiciones que nos afectan;
Diferenciar el sentimiento del pensamiento, siendo capaz de identificar y expresar estados de sentimientos internos en un modo que no implique juicio, crítica, o culpa/castigo;
Conectar con las necesidades/valores humanos universales (ej. el sustento, la confianza, entendimiento) en nosotros, que están siendo satisfechos o no en relación con lo que pasa y con lo que sentimos;
Pedir lo que nos gustaría de una forma que clara y específicamente expresa lo que nosotros queremos (y no lo que lo que no queremos), y es realmente un pedido y no una exigencia (ej. intentando motivar, ni siquiera sutilmente a través de miedo, culpa, vergüenza, obligación, etc., sino sólo por buena voluntad y el dar compasivo).

ver artículo completo

Los tres primeros pasos en cnv

2008-09-11T13:17:00.017+02:00

Hay días en que parece qué nada sale bien, en que los conflictos pequeños , grandes de todos los tamaños afloran y se topan conmigo.

Volveré a empezar expresándome responsable de mi misma:
Hay días en que me parece que nada me sale bien y que me tropiezo con todos los conflictos no me importa el tamaño para sentirme al menos agobiada y perdida.

En días como esos hago una adaptación a un ejercicio que aprendí en un curso de iniciación CNV, hago este ejercicio de autocomunicacción para saber realmente qué ha sucedido, para saber qué es lo que siento y qué necesito y así ACEPTARME con ternura y empatía.

Tomo papel , generalmente grande folio o doble folio, varios bolis de diferentes colores y la lista de sentimientos y necesidades .
Divido el papel en cuatro partes mas o menos así:

tal cual chacal
observación
columna de sentimientos
columna de necesidades

Tal-cual Chacal: consiste en sin pensarlo mucho escribir todo lo que me sucede, lo que me parece que ha sucedido con todos los “tu” etc. Etc.

Tomo un respiro, me doy tiempo para serenarme, tiempo para sentir y saber. Comienza un tiempo de traducción del chacal, qué me esta diciendo, que está pidiendo de esas maneras “tan trágicas”?

Vuelvo a escribir los hechos esta vez sin evaluaciones, sin juicios. Empiezo a sentirme un poco diferente.

Escribo una columna de sentimientos

Escribo una columna de necesidades que no fueron satisfechas

Me paro nuevamente , respiro, reflexiono vuelvo a darme tiempo para sentir, saber, pensar... Y repaso

Repaso la observación y compruebo que no se me haya colado un poquito de aliento de chacal
Repaso los sentimiento y elijo tres, los mas tres.
Repaso las necesidades y elijo tres, las mas .

Tomo todo este “material” y puedo empezar a aceptar los hechos, a aceptarme con todos mis sentimientos , a conocer qué es lo que necesito.

Son las tres patas para un banco en dónde me siento a meditar

¿Tres patas para un banco?

Por tres puntos pasa un plano dicen en geometría

Y es por esto que un banco de tres patas nunca cojea

Asi que cuando en mi banco coloco una cuarta parta : la petición, ha de estar bien alineada con la observación, con los sentimientos, y las necesidades de los primeros pasos ya que sino seguramente el banco cojeará y para mí es bastante molesto e inseguro estar sentada en un banco que hace clin clin.

De momento me entreno en los tres primeros pasos.

Tengo aún mucho que aprender , tengo ganas de aprender y tiempo para hacerlo.

Lepaluze Taldearen Aurkezpena

2008-09-09T14:10:00.006+02:00

kaixo

Solasaldi batean, zer egongo ote zen “......gustatuko litzaidake” delako horren atzean jakin nahian ari ginela, geure beharrak nola ezagutu eta asetu deskubritzen hasi ginen.

KEB (CNV) filosofian oinarrituta eta emakume izatearen aniztasuneaz gozatzeko, emakume taldea osatzeko planteamendua sortzen hasi ginen. (elkar komunikazioaz , enpatiaz, erantzukizun pertsonalaz ,maitasunez ,samurtasunez ,...)

Emakume izatearen gizarte honetako modu bakarraren estereotipo estu eta txiki honekiko emakume intsumisoak eta anitzak gara. Geure bide pertsonala aurkitzea eta garatzea nahi dugu.

Taldea nola antolatu eta nola nahi genuen izan pentsatzerakoan , auto gestionatua, malgua,asanblearioa, norbera beren interesen edo posibilidadeen arabera inplikatuaz, konpromisoz baina inor behartu gabe, izan behar zela iruditzen zitzaigun.

Zehatzago esanda:

Saio bakoitzeko, boluntarioa izango den arduradunak, bilkuran lantzeko materialea, jokuak etab.eramango luke. (ez da derrigorrezkoa boluntarioa izatea baina behin baino gehiagotan nahi izanez gero,aukera hori dago)

Biltzeko tokia ibiltaria izango da edo izan liteke (bazkideen nahiaren arabera)

Hasiera batean hilabetean behin, larunbata arratsaldetan. Horrela ,nahi izanez gero, Azpeitiko taldera joateko aukerarik izango genuen.

Hurrengo bilkuraren data eta ordua , zein izango den boluntario-arduraduna eta ahal bada landuko den gaia, aurreko bileran finkatuko da.

Talde honen inguruan helbide elektronikoa zabaldu da: lepaluze@gmail.com

Baita “blog” bat ere, interesgarriak iruditzen zaizkigun informazioekin, “linkak” etab...http://lepaluze.blogspot.com/

Honetaz aparte beharrezkoa iruditzen zaigu ere, edozeinek askatasun osoa izan dezan bai euskeraz ,bai gazteleraz parte hartzeko aukera. Hori norberaren esku gera dadin eta inork ez dezala inor behartu azaldu duen hori itzultzen

Gurekin harremanetan jartzeko idatz iezaiguzu mezu edo komentarioren bat.
lepaluze@gmail.com

Presentación de Lepaluze Taldea

2008-09-09T14:07:00.004+02:00

Hola

Hablando tres amigas comenzamos a escuchar qué hay detrás de nuestros “me gustaría ...”, y empezamos a descubrir nuestras necesidades y cómo satisfacerlas.

Es así como surge el planteamiento de crear un grupo de mujeres (necesitamos intimidad en femenino) con la filosofía de la CNV (necesidad de comunicarnos, de autocomuinicarnos desde la empatía, desde la responsabilidad personal, desde el cariño y la ternura .....) para disfrutar de la diversidad del ser mujer.

Somos mujeres diversas e insumisas al estereotipo pequeño y estrecho de esa única manera de ser mujer en esta sociedad y queremos, necesitamos encontrar y desarrollar un camino personal donde crecer.

Nos planteamos un grupo autogestionado, flexible, asambleario en donde cada cual aporta en la medida de sus intereses, posibilidades, urgencias, con compromiso evitando las exigencias.

En lo concreto:

Cada vez una voluntaria (se puede repetir y se puede no ser voluntaria) prepara algo para poder trabajar en la reunión, busca material, ,juegos, etc etc.

El lugar de reunión sería itinerante (dependiendo de las componentes del grupo).

En principio sería un sábado por la tarde al mes (así no coincidiría con el grupo de Azpeitia y posibilitar a las que queremos participar en los dos grupos poder hacerlo)

En cada reunión se fijará lugar y hora de la siguiente, así como quien será la voluntaria-responsable y si se quiere y puede el tema a tratar.

Se ha hecho una cuenta de correo electrónico para el grupo: lepaluze@gmail.com

tambien este blog para ir colocando informaciones, links, y todo aquello que nos interese.

Nos parece importante que cualquiera,se exprese con toda libertad, tanto en esukera como en castellano, cada cual decide y elije , y por supuesto a nadie se le pedirá que traduzca lo que acabe de expresar.

Si estas interesada en compartir este proyecto con todas nuestras ilusiones y necesidades escribe un comentario o un correo a lepaluze@gmail.com